ноги-по полу пресс

если лечь на пол с одной гири на грудь, держа его за ручку. Продлить ногу на рабочей стороне ноги на нерабочей стороне.Ваша свободная рука может быть расширен в стороны для поддержки.
пресс-kettlebll в запертую позицию.
снизить вес до тех пор, пока колено коснется земли, держа гирю выше локтя. Повторяю для желаемого количества повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Грудные

Оборудование: Гири

Уровень: Опытный