расширенный диапазон в одну руку гирю пол нажать

лечь на пол и расположить гири на одну руку, чтобы нажать. Гири следует держать за ручку. Нога на той же стороне, что нажатия должны быть согнуты, с колена пересекая срединную линию тела.
пресс-гири, расширяя локоть и приводящие руку, прижимая его выше вашего тела. Вернуться в исходное положение.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Грудные

Оборудование: Гири

Уровень: Начинающий