алмаз пуш-ап

1. получить в пуш-ап позиции на коленях, но руки и спину плоской. Разведите пальцы так, чтобы ваши указательные пальцы и большие пальцы образуют алмаз, и вытяните руки. Это ваша стартовая позиция.
2. разрешить ваши локти ломать, опуская грудь к полу, сохраняя спину ровной.
3. нажмите Back до полного выдвижения рукоятки, повторяя необходимое число повторений.
4. , чтобы сделать движение более сложно, оставаться на пальцах, а не на колени.

---

Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Грудные

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Опытный