чередуя этаж нажмите

если лечь на пол с двумя гирями рядом с ваших плеч.
позиции на месте на груди, а потом другой, сжимая гири на ручке, ладони обращены вперед.
вытяните обе руки, так что гири удерживаются выше груди. Нижний гири, приведение его к груди и поверните запястье в сторону заблокирована гири.
поднять гирю и повторить на противоположной стороне.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Грудные

Оборудование: Гири

Уровень: Начинающий