взвешенный прыгать приседать

положении слегка загружен штангой на спине плечах. Вы также можете использовать утяжеленный жилет, мешок с песком или другой тип сопротивления для данного упражнения.
вес должен быть достаточно света, чтобы не замедлять вас вниз значительно. Ваши ноги должны быть просто вне Ширина плеч голову и грудь вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
используя движение в противоположном направлении, приседать частично вниз и сразу же в обратном направлении, чтобы взорваться от земли, проходящий через ваши бедра, колени и лодыжки. Сохранить хорошую осанку во время прыжка.
как вы вернетесь на землю, поглощают удар через ноги.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный