ходьба, беговая дорожка
- для начала, встаньте на беговую дорожку и выберите желаемую опцию из меню. Большинство беговых дорожек имеют возможность ручной настройки, или вы можете выбрать программу для запуска. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожженных калорий во время тренировки. Высота может быть скорректирована, чтобы изменить интенсивность тренировки.
- беговые дорожки удобства предлагаем, сердечно-сосудистой системы, и, как правило, имеют меньшее влияние, чем на улице. При ходьбе, вы должны двигаться в умеренно быстром темпе, не спеша один. Будучи активности низкой интенсивности, ходьба доесна€ТМт сжечь столько же калорий, как некоторые другие виды, но еще приносит огромную пользу. В 150 фунт человек будет гореть около 175 калорий ходьба 4 мили в час в течение 30 минут, по сравнению с 450 калорий работает в два раза быстрее. Поддержания правильной осанки, как вы ходите, и только подержаться за ручки, когда это необходимо, например, для демонтажа или проверки ваш сердечный ритм.
Тип тренировки: Кардио
Тип мышц: Четырехглавая мышца
Оборудование: Тренировки с тренажорами
Уровень: Начинающий
