одной ногой отталкивается

если стоять на месте с одной ноги покоится на поле, пятки близко к краю.
оттолкнуться ногой на крышку ящика, стараясь получить как можно больше высоты, расширяя через бедро и колено.
на Землю с одной и той же ногой на верхней части коробки, возвращая другую ногу назад к стартовому положению.

Тип тренировки: Плиометрические упражнения

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий