рикша становая тяга

загрузить кадр с нужного веса. Сам центр между ручками. Вы ноги должны быть о хип ширине плеч. Сгибаем бедра для захвата ручки, позволяя ваши лопатки затягивать.
с ваших ног и ваш набор сцепление, делаю глубокий вдох и затем опустите бедра и согните колени. С нетерпением вашу голову, держите грудь и спину выгнуло, и начинают ехать через пяток, чтобы переместить вес вверх. Как вес идет вверх, потяните лопатки вместе, как вы водите бедрами вперед.
низкий вес при сгибании в бедра и направляя его к земле.

Тип тренировки: Стронгмен

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Другое

Уровень: Опытный