вешать чистый

начнем с ширины плеча, двойной удар или цевью крючка, с бар висит в позиции середины бедра. Ваша спина должна быть прямой и слегка наклоненная вперед.
начать агрессивно расширяют бедра, колени и лодыжки, гоняя вес вверх. Как вы делаете так, пожать плечами в сторону ушей.как полный расширение достигается, переход на завершающий рывок, агрессивно пожимая плечами и сгибая руки в локтях, вверх и наружу. На пике расширения, агрессивно тянуть себя вниз, вращая локти под бар, как вы делаете это. Получать брусок в переднем приседе, глубина которых зависит от высоты бруска в конце третьего рывка. Баре должны быть поломаны на затяжных плечи, слегка касаясь горла с руки расслаблены. Продолжать спуск в нижней позиции приседа, которые помогут в выздоровлении.
незамедлительно восстановить при движении по пятам, сохраняя вертикальное положение туловища и локти вверх. Продолжайте, пока не поднялись в вертикальное положение.

Тип тренировки: Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Штанга

Уровень: Опытный

Доп. Елементы: чистые / чистая сила