стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)

настройки строке шишки или другие мелкие препятствия, размещая их в несколько футов друг от друга.
стоять перед первым конусом с ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
начать прыгать с обеих ног в течение первого конуса, размахивая обеими руками, как вы прыгаете.
поглотить воздействие посадки, сгибая колени, оттолкнувшись первый прыжок, перепрыгивая через следующий конус.
продолжайте, пока не перепрыгнул все шишки.

Тип тренировки: Плиометрические упражнения

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий