штанга сторона сплит присед

Встаньте прямо, удерживая штангу размещен на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ваши ноги должны быть широко расставив ноги свинцом ноги под углом в сторону. Это будет ваша стартовая позиция.
опустите тело в сторону свой угловой ногой, сгибая колено и бедро вашу ведущую ногу и, удерживая противоположной ноги лишь слегка согнуты. Вдыхать, как вы опустите ваше тело.
Возвращение в исходное положение за счет расширения бедра и колена ведущей ногой. Выдохните, как вы выполните это движение.
после выполнения рекомендуемого количества повторений, повторите движение с другой ногой.

изменения: Вы можете выполнять это движение с гантелями.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Четырехглавая мышца

Оборудование: Штанга

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: штангой выпад / гантели выпады