стоя скручиваемость концентрации

взяв гантель в руку, наклонитесь вперед. Разрешить вашей рабочей руки, чтобы повесить перпендикулярно земле с локтем наружу. Это будет ваша стартовая позиция.
согните локоть, чтобы завить вес, сохраняя верхнюю часть руки неподвижной. В верхней части повторения, напрягите бицепсы и сделайте паузу.
опустите гантели обратно в исходное положение.
Повторять движения за заданное количество повторений.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Бицепс

Оборудование: Гантели

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: штанга Curl / гантели бицепс завиток