стоя бицепс стрейч

соедините руки за спиной ладонями вместе, выпрямите руки и поверните их, так что ваши ладони смотрят вниз.
Поднимите руки вверх и удерживайте пока не почувствуете растяжку в бицепсах.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Бицепс

Оборудование: Другое

Уровень: Начинающий