плечей-СМР

если лежать на боку, с вашей верхней рукоятки против пены ролика. Верхняя рука должна быть более или менее выровнены с телом, с внешним бицепса прижимается валик пены.
Поднимите бедра от пола, опираясь на руки и на ноги. Удерживайте в течение 10-30 секунд, а затем перейти на его сторону.

Тип тренировки: Стретчинг

Тип мышц: Бицепс

Оборудование: Масажный валик

Уровень: Опытный