кудри штангой лежа на наклонной

не Лгите на наклонной скамье, держа руки штангу и свисают в виде горизонтальной линии. Это будет ваша стартовая позиция.
, удерживая плечи неподвижными, Curl вес так высоко, как вы можете, сжимая бицепсы. Выдохните, как вы выполните эту часть движения. на Совет: не только предплечья должны двигаться. Не размахивать руками.
после второго сокращения, медленно вернитесь в исходное положение, как вы вдыхаете. на Совет: убедитесь, что вы пройти весь путь вниз.
повторяю для рекомендуемое количество повторений.

изменения: Вы можете выполнять это упражнение, используя е-з-бар или гантели.

Тип тренировки: Интенсивные тренировки

Тип мышц: Бицепс

Оборудование: Штанга

Уровень: Начинающий

Доп. Елементы: лежа высокая скамья под штангу завиток / скручиваемость проповедника / проповедник гантели завиток молотка