Действительно ли важна "строгая" техника выполнения упражнений?

Каждый из нас, не в зависимости от того новичок он в бодибилдере или уже опытный спортсмен, приходя в тренажерный зал невольно замечает людей, что постоянно тренируются, стараясь набрать как можно больше мышечной массы. Некоторые из них выполняют упражнения совестно, медленно, контролируя каждое свое движение. Другие же допускают читинг. Только вот разницы между этими людьми практически нет, что одни накаченные, что вторые. Значит ли это, что техника выполнения упражнений не так уже и важна?

Запомните, что ваши достижения напрямую зависят от того, насколько качественно вы выполняете упражнения, питаетесь и придерживаетесь режима дня. Если же кто-то начинает использовать неправильную форму, то она распространяется на все полностью. Не стоит думать, что это пройдет бесследно. Такое, конечно же, возможно, но только для людей с выдающейся генетикой, которые еще и не брезгуют стероидами. Потому популярные и известные на сегодняшний день бодибилдеры с легкостью могут поднимать огромный вес, используя при этом читинг и даже хвастаясь, что они, мол, диеты не придерживаются и не знают, как им удается ставить такие высокие результаты.

Кроме того, неправильная форма – это первый путь к появлению травм, ведь наши связки довольно-таки хрупкие, а потому повредить их достаточно легко, но вот это может откинуть вас далеко назад в развитии и затормозить его. Нам кажется, что читинг – это простой способ выполнения упражнений, более того – это легкий способ. Как бы не так, ведь используя небрежную форму вы прилагаете в несколько раз больше усилий, чем при поднятии обычного веса, а также медленно, но уверенно травмируете свои связки.

«Строгая» форма, хоть и кажется намного сложнее, тем не менее, является действенной, ведь при использовании свободной формы вы просто опускаете и поднимаете вес, а в первом случае, делая все медленно и сосредоточено, вы тренируете мышцы. Запомните, что возможность прочувствовать мышечную работу – это первый шаг к стимуляции роста.

Огромное количество людей настроены негативно по отношению к «строгой» форме из-за того, что она не позволяет им поднимать огромный вес. Хочется отметить, что более продуктивным будет поднятие небольших весов, но в правильном алгоритме, чем больших, но в неправильном. Ведь в первом случае вы задействуете даже самые тайные мышцы определенного региона, заставляете их работать.

Иногда неправильная форма имеет место быть, но только в последних повторениях «точного» сета. А вообще лучше забыть про небрежную технику и делать все согласно правилам, ведь бодибилдинг – это не тот вид спорта, в котором можно безнаказанно отклоняться от нормы.

Какой тип растяжки выбрать?  → ←  Влияет ли на рост мышечной массы порядок выполнения упражнений?