машина Смита за спиной разводят руками

машина Смита за спиной разводят руками

  1. с баром на уровне бедра, груз соответствующего веса.
  2. стоять в баре у тебя за спиной, принимая на ширину плеч, pronated Grip на бар и отцепить вес. Ты должен стоять прямо с голову и грудь вверх, руки разведены в стороны. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. начать движение, пожав плечами вверх. Не сгибает руки или запястья во время движения.
  4. после короткой паузы верните вес в исходное положение.
  5. повторяю для желаемого количества повторений, прежде чем вступать в Крючки для одежды на вес.


машина Смита за спиной разводят руками
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Трапеция

Оборудование:  Тренировки с тренажорами

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  штангу пожать / пожав плечами штангой за спиной / кабель пожимает плечами