чистые плечами

чистые плечами

  1. начнем с ширины плеча, двойной удар или цевью крючка, с бар висит в позиции середины бедра. Ваша спина должна быть прямой и слегка наклоненная вперед.
  2. пожать плечами в сторону ушей. Хотя это упражнение может обычно загружаться с более тяжелый вес, чем чистые, не перегрузить до такой степени, что выполнение замедляется.


чистые плечами
Тип тренировки:  Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц:  Трапеция

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  гантели плечами / урвать плечами