передние окна прыгать

передние окна прыгать

  1. начнем с коробки с соответствующей высотой 1-2 метра перед вами. Стенд с вашей ноги должны ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. выполнить короткую приседа в рамках подготовки к прыжкам, размахивая руками позади вас.
  3. добивание из этого положения, проходящий через бедра, колени и лодыжки, чтобы прыгать как можно выше. Махать руками вперед и вверх.
  4. земля на поле с согнутыми коленями, поглощая воздействие через ноги. Вы можете прыгать с ящика на землю, или, предпочтительно, шаг вниз одну ногу.


передние окна прыгать передние окна прыгать
Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Другое

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  стойка хмеля конуса (или препятствие хмель) / взвешенный прыгать приседать