взвешенный прыгать приседать

взвешенный прыгать приседать

  1. положении слегка загружен штангой на спине плечах. Вы также можете использовать утяжеленный жилет, мешок с песком или другой тип сопротивления для данного упражнения.
  2. вес должен быть достаточно света, чтобы не замедлять вас вниз значительно. Ваши ноги должны быть просто вне Ширина плеч голову и грудь вверх. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. используя движение в противоположном направлении, приседать частично вниз и сразу же в обратном направлении, чтобы взорваться от земли, проходящий через ваши бедра, колени и лодыжки. Сохранить хорошую осанку во время прыжка.
  4. как вы вернетесь на землю, поглощают удар через ноги.


взвешенный прыгать приседать взвешенный прыгать приседать
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный