стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)

стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)

  1. настройки строке шишки или другие мелкие препятствия, размещая их в несколько футов друг от друга.
  2. стоять перед первым конусом с ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. начать прыгать с обеих ног в течение первого конуса, размахивая обеими руками, как вы прыгаете.
  4. поглотить воздействие посадки, сгибая колени, оттолкнувшись первый прыжок, перепрыгивая через следующий конус.
  5. продолжайте, пока не перепрыгнул все шишки.


стойка хмеля конуса (или препятствие хмель) стойка хмеля конуса (или препятствие хмель) стойка хмеля конуса (или препятствие хмель)
Тип тренировки:  Плиометрические упражнения

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Другое

Уровень:  Начинающий