становая тяга с цепями

становая тяга с цепями

  1. Вы можете прикрепить цепи к рукавам баре, или просто драпировать среднем за бар так там рост вес как рукой снимет.
  2. подойти к перекладине, так что она сосредоточена над ноги. Вы ноги должны быть о хип ширине плеч. Согнуть в тазобедренном суставе для захвата бар на ширине плеч, позволяя ваши плечи, чтобы затянуть. Как правило, вы должны использовать удар ручки или над/под сцепление на более тяжелые наборы. С вашими ногами, и свою власть установить, взять большой вдох, а затем опустите бедра и согните колени, пока голени обращаться в бар.
  3. с нетерпением вашу голову, держите грудь и спину выгнуло, и начинают ехать через пяток, чтобы переместить вес вверх. После бара проходит колени, настойчиво тянут брусок обратно, вытягивая ваши лопатки вместе, как вы ведете свой таз вперед в бар.
  4. снизить планку при сгибании в бедра и направляя его к полу.


становая тяга с цепями
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Эксперт

Доп. Елементы:  становая тяга с полосы / шкафа тянет