шкафа тянет

шкафа тянет

  1. установлен в силовую раму со штангой на булавки. Штифты должны быть установлены в нужную точку; чуть ниже колен, чуть выше или в положении середины бедра. Позиционировать себя на баре в правильное положение тяги. Ваши ноги должны находиться под бедрами, то ваш хват на ширине плеч, спина изогнулась, а бедра обратно заниматься подколенные сухожилия. Так как вес обычно тяжелые, вы можете использовать смешанный захват, крюк, захват, или использовать ремни для помощи в удержании веса.
  2. с твоей головой, глядя вперед, проходят через бедра и колени, вытягивая вес вверх и назад до блокировки. Будьте уверены, чтобы тянуть ваши плечи назад, как вы завершить движение.
  3. вернуть вес пальцы и повторите.


шкафа тянет
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  вытянуть стойку с полосы