вытянуть стойку с полосы

вытянуть стойку с полосы

  1. установлен в силовую раму со штангой на булавки. Штифты должны быть установлены в нужную точку; чуть ниже колен, чуть выше или в положении середины бедра. Прикрепите полосы к основанию стойки, и закрепите их с гантелями. Подключите другой конец бара. Возможно, вам придется давиться группы, чтобы обеспечить напряжение.
  2. позиционировать себя в отношении баре в правильное положение тяги. Ваши ноги должны находиться под бедрами, то ваш хват на ширине плеч, спина изогнулась, а бедра обратно заниматься подколенные сухожилия. Так как вес обычно тяжелые, вы можете использовать смешанный захват, крюк, захват, или использовать ремни для помощи в удержании веса.
  3. с твоей головой, глядя вперед, проходят через бедра и колени, вытягивая вес вверх и назад до блокировки. Будьте уверены, чтобы тянуть ваши плечи назад, как вы завершить движение. Вернуть вес пальцы и повторите.


вытянуть стойку с полосы
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  шкафа тянет