на коленях прыгать приседать

на коленях прыгать приседать

  1. если начать на коленях на полу со штангой ломал на спине плечах, или вы можете использовать ваш вес тела в этом упражнении. Это можно сделать внутри шкафа власть, чтобы облегчить unracking.
  2. сидеть с бедер, пока ваши ягодицы касаются ваших ног, держа голову и грудь вверх.
  3. взрываются с бедрами, производя достаточно энергии на землю с ноги на пол.
  4. продолжить приседать, двигаясь по пятам и продления колени, чтобы прийти в положении стоя


на коленях прыгать приседать на коленях прыгать приседать на коленях прыгать приседать
Тип тренировки:  Олимпийская тяжелая атлетика

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Эксперт

Доп. Елементы:  присед на коленях