штангой мост глют

штангой мост глют

  1. начнем сидит на земле с нагруженной штангой над вашими ногами. Используя толстый бар или коврик на панели может значительно снизить дискомфорт, вызванный этим мероприятием. Ролл-бар так, что она находится непосредственно над бедрами и легла на пол.
  2. как начать движение на автомобиле с пятки, расширяя ваши бедра вертикально через бар. Ваш вес должен быть поддержан верхней части спины и пятки ног.
  3. как можно дальше продлить, затем обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.


штангой мост глют
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  штангой бедром / подтяжка ягодиц (мост)