жим лежа с цепями

жим лежа с цепями

  1. Отрегулируйте цепь лидером, укоротив его до нужной длины.Место цепи на рукавах бар.
  2. лежал на скамейке, голову за планку если это возможно. Подверните ноги под вами и выгнуть спину. Используя панель, чтобы помочь поддержать ваш вес, поднять плечи от скамьи и убрать их, сжимая лопатки вместе. Используйте ваши ноги, чтобы вести свой ловушек на скамейке. Поддерживают эту плотную положение тела во время движения. Однако широкий хватку, он должен охватывать кольцо на штанге.
  3. тянуть штангу из стойки без выкрутки ваши плечи. Сосредоточиться на сжимая в бар и пытается разорвать ее. Опустить планку до Вашей нижней части грудной клетки или верхней части желудка. Бар, запястье и локоть должны находиться в линии во все времена.
  4. паузу, когда штанга коснется туловища, а затем ехать в бар как можно больше сил. Локти должны быть заправлены в до локаута.


жим лежа с цепями
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Трицепс

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Эксперт

Доп. Елементы:  жим лежа - пауэрлифтинг