становая тяга сумо с полосы

становая тяга сумо с полосы

  1. для тяги с нескольких полос, просто проденьте их через бар, прежде чем начать, и шаг в них. Убедитесь, что они под задней половины вашей стопы, непосредственно там, где вы находитесь за рулем в пол.
  2. начнем с баром загружены на земле. Подход баре, так что бар пересекает середину ноги. Ноги должны быть поставлены очень широкий, рядом с хомутами. Сгибаем бедра для захвата бара. Руки должны быть непосредственно под плечами, ноги внутри, и вы можете использовать pronated сцепление, разнохват, или цевью крючка.
  3. глубокий вдох, а затем опустите бедра, глядя вперед с головой с груди вверх. Проехать через пол, разведя ноги врозь, с вашим весом на задней части ноги. Продлить на бедрах и коленях.
  4. как бар проходит через колени, откинуться назад и ехать бедрами в баре, потянуть ваши лопатки вместе.
  5. вернуть вес к земле, сгибая в области бедер и контроля веса на пути вниз.


становая тяга сумо с полосы
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  сумо становая тяга / сумо становая тяга с цепями