на негнущихся ногах становая тяга

на негнущихся ногах становая тяга

  1. захватить бар на полу, используя обратную сцепление. Стенд с ваш торс прямо и на ширину плеч позицию. Колени должны быть слегка согнуты. Это ваша стартовая позиция.
  2. держа колени неподвижно, опустите штангу на верхней части ноги, сгибая в талии, сохраняя спину прогнутой.
  3. перейдите к нижней части гибкости тазобедренного сустава без когда-либо компенсации через поясничный стремясь расширить диапазон движения. Пауза на дне и вернуться в исходное положение.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.


на негнущихся ногах становая тяга
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  на негнущихся ногах со штангой становая тяга / на негнущихся ногах гантели становая тяга