урвать тянуть

урвать тянуть

  1. со штангой на полу близко к голеням, возьмите широкий хват ручки. Опустите бедра с весом ориентирована на пятки, спина прямая, голову вперед, грудь вперед, плечи прямо напротив бара. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. начнем первый рывок при движении по пятам, раздвинув колени. Ваш угол наклона спинки должен остаться тем же, и ваши руки должны оставаться прямыми. Перемещайте вес с контроля как вы будете продолжать над коленями.
  3. далее идет второй рывок, основным источником ускорения в поле тяготения. Как в баре приближается к середине бедра позицию, начать расширение в бедрах. В прыжках движения, ускорения за счет расширения бедра, колени и лодыжки, используя скорость, чтобы переместить панель вверх.
  4. нет необходимости активно тянуть через руки, чтобы ускорить вес; в конце второй рывок, тело должно быть полностью вытянуты, тело наклонено назад. Полное выдвижение должно быть жестоким и резким, и убедиться, что Вы не продлит расширения дольше, чем это необходимо


урвать тянуть урвать тянуть
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  чистые тянуть