т-бар ряд

т-бар ряд

  1. загрузить бар на соответствующий вес для вашего обучения. Стенд верхом в баре и прогнуться в бедрах, чтобы взять pronated Grip на ручки.
  2. Убедитесь, что ваша спина остается плоской, а затем удалить вес от остатков, позволяя баре висят на расстоянии вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. выполнить движение сгибая локти и втягивая лопатки, подтягивая вес к груди.
  4. после короткой паузы в верхней части движения, вернуться в исходное положение.


т-бар ряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  Смит машина наклонилась подряд