на коленях одной рукой высокий шкив подряд

на коленях одной рукой высокий шкив подряд

  1. крепление одной ручкой высокой шкив и сделать свой выбор веса.
  2. на колени перед провод корпус, провод с одной стороны на расстоянии вытянутой руки. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. начиная с ладонью, обращенной вперед, тяните вес вниз к вашему туловищу при сгибании локтя и втяните лопатки. Как вы это сделаете, поверните запястье так, чтобы при завершении движения, ладони находится сейчас перед вами.
  4. после короткой паузы, вернитесь в исходное положение.


на коленях одной рукой высокий шкив подряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Широчайшие мышцы спины

Оборудование:  Тренировка на блоке

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  кредитное плечо высокое подряд