кредитное плечо высокое подряд

кредитное плечо высокое подряд

  1. груз соответствующего веса на контакты и отрегулируйте высоту сиденья так что вы можете просто добраться до ручки выше вас. Отрегулируйте наколенник, чтобы помочь держать вас вниз. Возьмитесь за ручки с pronated сцепление. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. тянуть ручки к вашему туловищу, оттягивание лопатки, как вы согнуть локоть.
  3. паузы в нижней части движения, а затем медленно верните ручки в исходное положение.
  4. для многократных повторений, полностью избежать возврата веса перестает держать напряжение на мышцы прорабатываются.


кредитное плечо высокое подряд
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Тренировки с тренажорами

Уровень:  Начинающий