хип-круг

хип-круг

  1. готовьтесь пару футов назад от крепкой объект и стоять на одной ноге, колено незапертой и чуть наклонившись вперед.
  2. стоя на одной ноге, поднимите ваши пальцы, держа другую ногу от земли. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. в круговое движение, поверните всю ногу как вперед, так и назад на количество повторений, разминая бедра.
  4. держите ваши ноги оторвались от пола всего времени. Повторите для противоположной стороны.


хип-круг
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  хип-кругов (склонен)