хип-кругов (склонен)

хип-кругов (склонен)

  1. позиционировать себя на руки и колени на землю. Сохраняя правильную осанку, поднять одну согнутую в колене от земли. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. держать колено в согнутом положении, поверните бедра по дуге, пытаясь сделать большой круг с колена.
  3. выполнять это медленно, количество повторений и повторите на другой стороне.


хип-кругов (склонен) хип-кругов (склонен)
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий