пожарный гидрант

пожарный гидрант

  1. позиционировать себя на руки и колени на землю. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. держать колено в согнутом положении, похитить бедра, двигая коленом от средней линии тела.
  3. пауза в верхней части движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
  4. выполнять это медленно, количество повторений и повторите на другой стороне.


пожарный гидрант
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Отводящая мышца

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  бедра похитителя