сидит хорошо по утрам

сидит хорошо по утрам

  1. поставил ящик в шкаф питания. Кегли должны быть установлены на нужной высоте. Начинаем шагать под бар и поместив его на спине плечах, а не на вершине своей ловушки. Сожмите лопатки вместе и поверните локти вперед, пытаясь согнуть штангу через ваши плечи.
  2. Снимите штангу со стойки, создавая плотную арку в нижней части спины. Держите голову лицом вперед. С спину, плечи, и сердечник плотно, прижмите колени и попа, и вы начнете свой спуск вниз. Сидите со своими бедрами, пока вы сидите на окне. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. держать планку плотно, наклонитесь вперед как можно больше на бедрах. Если вы установите шпонки в какой бы параллельно, Вы не только в безопасности, если Вы не в состоянии, но знать, когда остановиться.
  4. пауза чуть выше штырька и обратное движение, пока ваш торс в вертикальном положении.


сидит хорошо по утрам
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  группа Доброе утро (долговязый) / Доброе утро