сидящая разгибания спины

сидящая разгибания спины

  1. если настроить машину и выбрать подходящую нагрузку.
  2. садитесь с верхней части спины против ролика и возьмитесь за ручки с ноги прочно посадил на скамеечку. Ваша голова должна оставаться с нетерпением жду, и ваша грудь должна быть. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. инициировать движение за счет расширения на бедрах и поясничном отделе позвоночника выпрямить свое тело, толкая ролик в тыл.
  4. в верхней части приостановки движения, а затем вернитесь в исходное положение.


сидящая разгибания спины
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Тренировки с тренажорами

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  hyperextensions (назад расширениями)