атлас камней

атлас камней

  1. начнем с атласа камень между ног. Согнитесь в бедрах, чтобы обернуть свои руки вокруг вертикально Атлас камень, пытаясь получить ваши пальцы под камень. Многие камни имеют небольшой плоский участок на днище, которая позволит сделать камень легче держать.
  2. тянет камень в ваш торс, привод через заднюю часть ноги, чтобы вытащить камень из земли.
  3. как камень проходит колени, на коленях, сидя назад, потянуть за камень на верхней части бедер.
  4. сидят низко, становятся камнем на груди, как вы измените свою власть, чтобы достичь над камнем. Стоять, проезжая с бедрами. Близкое расстояние к грузовой платформе, и откинуться назад, расширяя бедра, чтобы получить камень как можно выше.


атлас камней атлас камней атлас камней
Тип тренировки:  Стронгмен

Тип мышц:  Нижняя часть спины

Оборудование:  Другое

Уровень:  Эксперт

Доп. Елементы:  камня тренер атлас