Смит машина теленка поднять

Смит машина теленка поднять

  1. если разместить блок или плита веса ниже бар на Смит машины. Установить планку в позицию, которая наилучшим образом соответствует вашему росту. После выбора правильной высоты и батончик, на тарелки с шарами ваших ног и места в баре на задней части ваших плеч.
  2. возьмите бар обеими руками вперед. Повернуть планку в unrack его. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. поднимать как можно выше пятки на оттеснении шарах ваших ног, сгибание икроножной в верхней части сужение. Колени должны оставаться продлен. Удерживайте заключенном контракт положении на секунду, прежде чем вы начинаете идти на попятную.
  4. медленно вернитесь в исходное положение на вдохе при опускании пятки.
  5. повторяю для рекомендуемое количество повторений.


Смит машина теленка поднять
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Икры ног

Оборудование:  Тренировки с тренажорами

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  стоя штангой теленка поднять / постоянный теленок поднимает