штанга сторона сплит присед

штанга сторона сплит присед

  1. Встаньте прямо, удерживая штангу размещен на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ваши ноги должны быть широко расставив ноги свинцом ноги под углом в сторону. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. опустите тело в сторону свой угловой ногой, сгибая колено и бедро вашу ведущую ногу и, удерживая противоположной ноги лишь слегка согнуты. Вдыхать, как вы опустите ваше тело.
  3. Возвращение в исходное положение за счет расширения бедра и колена ведущей ногой. Выдохните, как вы выполните это движение.
  4. после выполнения рекомендуемого количества повторений, повторите движение с другой ногой.

изменения: Вы можете выполнять это движение с гантелями.


штанга сторона сплит присед
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Четырехглавая мышца

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  штангой выпад / гантели выпады