кудри штангой лежа на наклонной

кудри штангой лежа на наклонной

  1. не Лгите на наклонной скамье, держа руки штангу и свисают в виде горизонтальной линии. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. , удерживая плечи неподвижными, Curl вес так высоко, как вы можете, сжимая бицепсы. Выдохните, как вы выполните эту часть движения. на Совет: не только предплечья должны двигаться. Не размахивать руками.
  3. после второго сокращения, медленно вернитесь в исходное положение, как вы вдыхаете. на Совет: убедитесь, что вы пройти весь путь вниз.
  4. повторяю для рекомендуемое количество повторений.

изменения: Вы можете выполнять это упражнение, используя е-з-бар или гантели.


кудри штангой лежа на наклонной
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Бицепс

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  лежа высокая скамья под штангу завиток / скручиваемость проповедника / проповедник гантели завиток молотка