шаг-поднять с колена

шаг-поднять с колена

  1. если встать лицом на поле или скамейке с соответствующей высотой, ноги вместе. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. начать движение, ступая вверх, выставив левую ногу на верхней части стенда. Продлить через бедро и колено вашей передней ноги, чтобы встать на поле. Когда вы стоите на поле с левой ноги, согните правое колено и бедра, в результате колено как можно выше.
  3. обратно это движение, чтобы спуститься с коробки, а затем повторите последовательность на противоположную ногу.


шаг-поднять с колена
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  гантели шагом ИБП / одной ногой отталкивается