один мост глют ногу

один мост глют ногу

  1. лежал на полу с ноги и согнутые колени.
  2. Поднимите одну ногу от земли, потянув колено к груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. выполнить движения через пятки, расширяя ваши бедра вверх и поднимая ягодицы от земли.
  4. , насколько возможно, продлить, приостановить, а затем вернуться в исходное положение.


один мост глют ногу
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий