грушевидной-СМР

грушевидной-СМР

  1. если сидеть с ягодицы на верхней части крена пены. Согните ноги в коленях, а потом переходить на одну ногу так что нога над коленом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. перенесите вес в сторону скрещенные ноги, переваливаясь ягодицами, пока вы не почувствуете напряжение в верхней части ягодицы. Вы можете помочь растянуть с помощью одной руки тянуть согнутое колено к груди. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд, а затем перейти на его сторону.


грушевидной-СМР
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Ягодицы

Оборудование:  Масажный валик

Уровень:  Опытный