пол нажать с цепями

пол нажать с цепями

  1. изменить в J-крюки, так что они находятся на подходящей высоте к стойке бара. Для этого упражнения, пелерина цепи прямо над конце бара, пытаясь держать концы от тарелки.
  2. начните лежа на полу с головой ближе к концу силовую раму. Сохраняя лопатки стягиваются, потяните планку с крючками.
  3. снизить планку к нижней части груди или верхней части живота, сжимая баре и пытаются разорвать ее, как это сделать. Убедитесь, что вы помещаете свои локти на протяжении всего движения. Снизить планку, пока ваши верхние контакты рукоятки земле и паузы, предотвращая хлопанье или подпрыгивание вес.
  4. пресс-бара так быстро, как вы можете, сохраняя бар, запястья, локти в линию, как вы это сделаете.


пол нажать с цепями
Тип тренировки:  Пауэрлифтинг

Тип мышц:  Трицепс

Оборудование:  Штанга

Уровень:  Опытный

Доп. Елементы:  доска для пресса / пол нажать