закрыть-ручка гантели пресс

закрыть-ручка гантели пресс

  1. в место гантелей стоя на наклонной скамье.
  2. убедившись, что гантели остается надежно размещен в верхней части скамьи, лягте перпендикулярно на скамью только с ваших плеч, лежащие на поверхности. Бедра должны быть ниже скамьи, и ваши ноги согнуты, ноги твердо стоят на полу.
  3. возьмитесь за гантель обеими руками и держите ее прямо над грудью на arma€длина™с. Обе ладони должны быть прижаты к нижней сторонах гантели. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. начать движение, опустив гантели к груди.
  5. вернуться в исходное положение, расширяя локти.


закрыть-ручка гантели пресс
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Трицепс

Оборудование:  Гантели

Уровень:  Начинающий

Доп. Елементы:  отжимания - трицепс закрыть позицию