высокая гири сумо тянуть

высокая гири сумо тянуть

  1. поместите гири на землю между ногами. Расположите ноги в широкой стойке и возьмитесь за гирю двумя руками. Сожми ягодицы как можно дальше назад, с согнутыми коленями. Держите грудь и голову. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. начнем, расширяя бедра и колени, одновременно вытягивая гири к плечам, поднимать локти, как это сделать. Обратным движением вернуться в исходное положение.


высокая гири сумо тянуть
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Трапеция

Оборудование:  Гири

Уровень:  Опытный