гусенички

гусенички

  1. Встаньте прямо, ноги близко друг к другу. Держать ваши ноги прямые, тянутся вниз и поставьте руки на пол прямо перед вами. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. начнем ходить руками вперед медленно, чередуя левую и правую. Как вы это сделаете, изгиб только в тазобедренных, держа ваши ноги прямо.
  3. продолжайте, пока ваше тело параллельно земле в положении отжимания.
  4. теперь, держите руки на месте и медленно делайте короткие шаги с ног, двигаясь только на несколько сантиметров за один раз.
  5. продолжать идти, пока ноги по часовой стрелки, держа ноги прямо, как вы это сделаете.


гусенички гусенички
Тип тренировки:  Стретчинг

Тип мышц:  Сухожилия

Оборудование:  Тренировка с собственным весом

Уровень:  Начинающий