человек создатель

человек создатель

  1. положении пару легких гантелей перед собой, параллельно друг другу. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед и сесть на корточки, схватив гантели. Это ваша стартовая позиция.
  2. начать движение, пиная одной ногой назад, затем в другую так, что youa€™повторно в пуш-ап позиции, удерживая гантели. Ваш вес должен быть на пальцах и руках. Делать одной рукой строке для каждой стороны, поднимая локоть вверх как можно выше.
  3. прыгать ногами вперед и поднимайтесь по уборке веса, доведя их до уровня плеч, ладони обращены вперед, как вы прыгать во второй раз. Опуститесь в присед и бурно подниматься вверх, затем нажмите вес накладных расходов в полной удлинителем.
  4. опустите гантели обратно на плечи, затем наклониться вперед, как вы приседать вниз вернуть вес обратно на пол перед вами. Повторяю для повторений.


человек создатель
Тип тренировки:  Интенсивные тренировки

Тип мышц:  Средняя Часть Спины

Оборудование:  Гантели

Уровень:  Опытный